毎朝の水シャワーで劇的変化！自律神経と免疫を整える科学的実践法

毎朝の水シャワーで劇的変化！自律神経と免疫を整える科学的実践法の全体像を分かりやすくまとめてご紹介します。

どれほど優れた健康法であっても、無謀な実践は命取りになる。特に冬場の日本家屋における入浴事故に関して、厚生労働省はヒートショックに対する厳重な警戒を呼びかけている。急激な温度変化は血管を急激に収縮させ、血圧の急上昇や不整脈を誘発するリスクを孕んでいるからだ。

初心者が絶対に避けるべきは、寝起きの冷え切った身体にいきなり冷水を頭から浴びせることだ。心臓麻痺や脳血管障害を引き起こす危険性があるため、高血圧や心臓疾患の持病がある人は医師の相談なしに実践してはならない。また、前夜のアルコールが残っている状態でのチャレンジも厳禁だ。目的は身体を痛めつけることではなく、制御された適度なストレス（ホルミシス効果）を与えることにある。