【噂】 いろいろ 考え すぎ て 眠れ ない 経歴＆学歴まとめ 2026 #807

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心理学では、同じネガティブな考えが頭の中を堂々巡りすることを「反芻（はんすう）思考」と呼ぶ。これは牛が一度飲み込んだ食べ物を口の中に戻して噛み直す様子に似ている。

脳の「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という回路が関係している。DMNは、ぼんやりしているときに働く脳の内側ネットワークだが、これが過剰に活性化すると、過去の後悔や未来の不安を勝手に編み出し始める。つまり、あなたが悪いのではない。脳のシステムが、勝手に不安を自家発電している状態なのだ。