幸せになるためにやってはいけないこと｜心理学が教える脱Ng習慣

幸せになるためにやってはいけないこと｜心理学が教える脱Ng習慣の注目されている理由を専門的かつ分かりやすくまとめました。全体像を一目で把握できます。

臨床現場の精神科医が口を揃えて「今すぐやめるべき」と指摘するのが、目的のないSNSのダラダラ見です。タイムラインに流れてくる他人のキラキラした日常は、相手の人生の「最高潮のハイライト」に過ぎません。それに対して、自分自身の「舞台裏の日常」をぶつけて比較してしまうと、脳内では強い劣等感と嫉妬心が刺激されます。

他人との比較をやめる方法として最も有効なのは、「比較の対象を過去の自分に限定するルール作り」です。他人の成果に意識が向きそうになったら、「1年前の自分と比べてできるようになったこと」をノートに3つ書き出してみる習慣が効果を発揮します。また、就寝前1時間はスマートフォンを別室に置くなど、物理的な距離を設ける環境整備がメンタルの防壁になります。