鶴見辰吾の驚異的な筋肉美！60代でも体脂肪率1桁を誇る肉体の秘密

鶴見辰吾の驚異的な筋肉美！60代でも体脂肪率1桁を誇る肉体の秘密の見逃せないポイントをわかりやすく整理しました。

ロードバイクでの走行に加え、鶴見さんが日常的に取り入れているのが効率的な体幹トレーニングと筋トレメニューです。重いバーベルをガシガシ持ち上げるようなウエイトトレーニング偏重ではなく、身体の連動性と柔軟性を重視したメニューを中心に行っています。

具体的なトレーニング方法の特徴として、以下の要素が挙げられます。

・プランクやサイドブリッジなどの体幹強化：ペダリングや日常の姿勢を安定させるため、深層筋肉を徹底的に強化。
・自重を中心としたスクワット＆ランジ：関節に過度な負担をかけず、股関節の可動域を広げながら下半身を連動させる。
・入念なストレッチと筋膜リリース：疲労を翌日に持ち越さないため、股関節周りや肩甲骨の可動性を柔軟に保つ。

「自転車に乗るための身体」「役者として自在に動ける身体」という明確な目的意識があるからこそ、無駄な贅肉を削ぎ落とし、機能美に満ちた筋肉が維持されています。