大胸筋上部を劇的に厚くする！インクラインダンベルプレスの鉄則

大胸筋上部を劇的に厚くする！インクラインダンベルプレスの鉄則の見逃せないポイントをわかりやすく整理しました。

大胸筋上部の筋肥大を最短で達成するために必要なのは、がむしゃらな高重量の追求ではなく、解剖学的に理にかなった「角度の最適化」と「精緻な軌道コントロール」です。

まずはベンチ角度を30度に設定し、肩甲骨を安定させたうえで、8〜12回を完全に支配できる重量からフォームを再構築してください。ボトムでの確実なストレッチと、鎖骨中央へ向かって絞り込むプレスの感覚を掴むことこそが、立体感のある逞しい胸板への最も確実な近道となります。 （出典: インク ライン ダンベル プレス（Yahoo!ニュース））