疲れてるのに寝れない原因は脳の過覚醒？今夜から即効で熟睡できる対処法

疲れてるのに寝れない原因は脳の過覚醒？今夜から即効で熟睡できる対処法の真相について、専門知識を基に徹底解説します。

疲れているのに眠れない夜は、身体からの「脳と自律神経が休まり切っていない」という重要なサインです。自分を責めたり無理に眠ろうと焦ったりするのではなく、過緊張に陥った心身を丁寧にほぐしてあげることが解決への第一歩となります。

今夜はまず、就寝前のスマートフォンの画面を伏せ、布団の中でゆっくりと息を吐き出すマインドフルネス呼吸法から試してみてください。自律神経のスイッチが正しく切り替われば、あなたの身体が本来持っている自然な回復力と心地よい眠気は、必ず戻ってきます。 （出典: 疲れ てる の に 寝れ ない（Yahoo!ニュース））