胃もたれを即リセット！胃に優しい消化の良いメニューと回復食決定版

胃もたれを即リセット！胃に優しい消化の良いメニューと回復食決定版の見逃せないポイントをわかりやすく整理しました。

体調不良時に「健康に良いから」と口にした食事が、かえって胃もたれを悪化させるケースが医療現場で頻繁に報告されています。胃の粘膜が炎症を起こしている時や消化酵素の分泌が低下している局面では、一般的な健康食品の特性が裏目に出てしまいます。

代表的な盲点が不溶性食物繊維を多く含む食材です。玄米、雑穀米、ごぼう、きのこ類、海藻などは、腸内環境を整える平時のスーパーフードですが、胃腸が弱っている時は消化に莫大な時間を要し、胃壁を物理的に刺激して蠕動運動を過剰に促してしまいます。

また、風邪の初期によく選ばれる柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）やトマトは、酸度が強く胃酸過多を誘発します。乳酸菌摂取を目的とした冷たいヨーグルトも、冷気による胃血管の収縮と乳脂肪分の分解負荷が重なり、胃痛や下痢を助長する消化に悪い避けるべきNG食材の理由の筆頭に挙げられます。