【2026年最新】実は9割が誤解している？医師が警鐘を鳴らす「正しい肛門ケア」とお尻トラブルを防ぐ新常識

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では、日常のトイレタイムで具体的にどのような手技を行えばよいのか。多くの大腸肛門科医が一致して推奨するのが、擦るのではなく吸収させる「押さえ拭き（ポンポン拭き）」だ。

手順はいたってシンプルである。まず、トイレットペーパーを手のひらサイズにふんわりと4〜5層ほど折り重ねる。厚みを持たせることでクッション性と吸水性を高めるのが狙いだ。次に、肛門部にペーパーを優しく押し当て、3秒ほど静止して圧をかける。これにより、水分や汚れがペーパーの繊維側へと自然に吸着していく。

擦って「拭き取る」のではなく、押し当てて「吸わせる」感覚が正解だ。汚れが頑固に残っていると感じる場合も、力任せに拭うのは厳禁である。水洗浄を軽く挟むか、ノンアルコール・無香料のデリケートゾーン用清浄シートを利用して汚れを浮かせ、ポンポンと軽く叩くように取り除くのが最もダメージが少ない。