デッドリフトの正しいフォーム完全解説！腰痛を防ぎ劇的に効かせる極意

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デッドリフトは、正しいバイオメカニクスに基づいたフォームを習得して初めて、その絶大なボディメイク・筋力強化効果を享受できる種目です。腰を痛める原因のほとんどは、ヒップヒンジの未習得、体から離れたバーの軌道、そしてエゴリフティング（見栄による過剰な重量設定）に集約されます。

まずは自身の骨格に合ったスタンスを見極め、バー単体や軽重量で腹圧の充填と広背筋のテンションを身体に染み込ませてください。スマートフォンの動画撮影で客観的な軌道チェックを習慣化し、確かなフォームの上に漸進性過負荷の原則を積み重ねていくことこそが、怪我を回避し最短で強靭な身体を作り上げる唯一の王道です。 （出典: デッド リフト フォーム（Yahoo!ニュース））