舌の白い汚れがウイルスの引き金に？舌苔とインフルエンザの真相

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舌磨きと歯磨きを行うにあたって、最も予防効果を高める時間帯は「起床直後」です。就寝中は唾液の分泌が極端に減少し、朝起きたときの口腔内細菌数は「糞便10グラム分に匹敵する」と例えられるほど爆発的に増えています。

朝起きてすぐに飲食やうがいをせずに過ごすと、夜間に増殖した大量の細菌とプロテアーゼをそのまま胃や喉へと飲み込んでしまいます。朝起きたらまずうがいをして、歯磨きと舌磨きを行ってから朝食をとる習慣をつけることで、ウイルスが活性化しやすい環境を根本から断つことが可能です。

毎日のケア頻度としては、舌磨きは1日1回（朝のみ）で十分です。過度な清掃は舌の粘膜を荒らすため、白さが完全に消えない場合でも深追いせず、数日かけて徐々に落としていく意識が大切です。