激突に勝つ！プロが明かすバスケ体幹強化と爆発的スピードの極意

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トレーニングと同じ熱量で向き合わなければならないのがリカバリーだ。強度の高い負荷をかけた筋肉と神経系は、適切な休養と栄養補給がなければパフォーマンス低下やケガの原因となる。昨今はNike Training Clubなどの高度なトレーニングアプリを活用して柔軟性向上やモビリティルーティンを日常的に管理するアスリートが急増している。

また、練習直後の適切なプロテイン摂取や睡眠の質に対する意識も一変した。身体の可動域（モビリティ）を広げ、筋膜の癒着をほぐすルーティンを怠らないこと。ハイパフォーマンスを支えているのは、コート外での徹底したセルフマネジメントである。