腕立て伏せは何回が正解？筋肥大と毎日の効果をプロが徹底解説

腕立て伏せは何回が正解？筋肥大と毎日の効果をプロが徹底解説に関する基本知識をわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

「腕立て伏せは何回やるべきか」という疑問の答えは、「正しいフォームを保てる限界の回数（8〜12回×3セット）を、週2〜3回」です。毎日100回こなすといった回数の数字に囚われる必要はまったくありません。

筋肉を成長させる本質は、回数自慢ではなく、ターゲット部位にいかに強い刺激を安全に届けられるかにあります。今日から無意味な回数稼ぎをやめ、1回1回の深さとコントロールを意識した「本物の腕立て伏せ」で、理想の肉体を手に入れてください。 （出典: 腕立て 何 回（Yahoo!ニュース））