太もも内側の痛みは長内転筋が原因？股関節痛の真相と即効リセット法

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インターネット上の掲示板やSNS、知恵袋などのコミュニティを分析すると、「内もも 付け根 痛み」に悩む一般ユーザーから、以下のような切実な投稿が溢れています。

「サッカーの練習中に内ももがビキッとなり、柔軟性が足りないと思って開脚ストレッチを入念にやったら翌朝歩けなくなった」
「デスクワークで立ち上がるときに恥骨の横が痛む。フォームローラーで強くゴリゴリ潰したら腫れ上がって熱を持ってきた」

実際に、フルマラソン完走を目指していた30代市民ランナーの男性を取材しました。男性はスピード練習の最中に右内ももに違和感を覚えたものの、「硬くなっているから伸ばせば治る」と思い込み、連日痛みをこらえながら開脚前屈ストレッチを繰り返したといいます。

「2週間後、走るどころか階段を1段上るだけで恥骨の奥に激痛が走るようになり、慌ててスポーツ整形外科を受診しました。医師から示されたMRI画像には、長内転筋の起始部が白く炎症を起こし、腱膜が部分断裂した無惨な影が写っていました。『ストレッチで傷口を自ら引き裂いていたんだよ』と告げられたときのショックは言葉になりません」（取材に応じた市民ランナー男性）

この事例が物語るように、筋肉の「緊張」と「断裂（肉離れ）」を混同したアプローチこそが、治癒を長期化させる最大の元凶です。肉離れを起こしている筋肉線維は、裂けたロープと同じ状態にあります。そこに強引な伸張ストレスを加えれば、損傷部がさらに拡大するのは力学的にも明白です。