身長160Cmの理想体重と見た目ギャップ！最新ボディメイクの全貌

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「体重計の数字は軽いのに、なぜか太って見える」「逆にある程度体重があるのに、すっきり引き締まって見える」。この現象の背後には、体組成と姿勢の大きなギャップが存在する。筋肉は脂肪よりも密度が高く、同じ重量であれば約20%もボリュームが小さくなる。つまり、筋肉量が多い体躯は重くても見た目が細く引き締まって見えるのだ。

一方で、極端なカロリー制限のみで落とした体重は、必要な筋肉量を奪い、姿勢の悪化や皮膚のたるみを引き起こす。結果として、数字の上ではスリムであっても「隠れ肥満」のような印象を与えてしまう。見た目体重を決定づけるのは、体重計の針ではなく体脂肪率と筋肉の配置バランスなのだ。