【ガッテン流】ふくらはぎ刺激で血圧を下げる！簡単揉み方と降圧の真相

【ガッテン流】ふくらはぎ刺激で血圧を下げる！簡単揉み方と降圧の真相にまつわる興味深い視点を詳しく紐解きます。

『ためしてガッテン』が高血圧特集でふくらはぎに着目した際、多くの視聴者を驚かせたのが、激しい有酸素運動を行わなくても「ふくらはぎの筋肉と血管を適切に刺激するだけで血管の若返りが期待できる」というメカニズムでした。

世間では「ふくらはぎを強く揉めば血圧が劇的に下がる」といった極端な噂が一人歩きすることもありますが、その真相は力任せの指圧ではありません。医学的な観点から見た降圧効果の本質は、滞った静脈血をスムーズに心臓へ還流させ、自律神経の過緊張を緩める点にあります。

交感神経が優位になって血管が収縮している状態から、心地よい刺激によって副交感神経を優位に導くことで、心拍数と血管の緊張が同時に緩和します。これにより、収縮期血圧（最高血圧）はもちろん、末梢血管の硬さが影響しやすい拡張期血圧（最低血圧）の双方に穏やかな降圧作用が働くのです。