さつきマラソン完走攻略！高低差を制する試走法と最新エントリー

今注目を集めている さつきマラソン完走攻略！高低差を制する試走法と最新エントリーについて、主要な情報を分かりやすく掲載しています。

全国各地の市民マラソンで実績を重ねるベテランランナーたちも、この高低差対策には余念がない。実走での試走が難しい遠方のランナーにお勧めしたい穴場トレーニング法が、「勾配のある公園やクロスカントリーコースでのネガティブスプリット練習」だ。平地での単純な走り込みだけでは、登坂時や下りでの大腿四頭筋への負荷に対処しきれない。

トレッドミルの傾斜機能を活用し、後半に向けて徐々に負荷を高めていくトレーニングも極めて効果的だ。特に下り坂での着地衝撃を和らげる「体幹を意識したフォームづくり」を日頃から徹底することで、レース終盤の急激な失速を防ぎ、目標タイム達成への可能性を飛躍的に高めることができる。