鉄棒の足抜き回りができない理由とは？怖がる子も回れる練習のコツ

鉄棒の足抜き回りができない理由とは？怖がる子も回れる練習のコツについての最新情報を徹底解説します。

足抜き回りで足を後方に抜いた状態から、再び足を鉄棒の間に戻して元の姿勢へ復帰する動作を「足抜き回りの戻り方（逆足抜き）」と呼びます。この戻る動きは、重力に逆らって下半身を引き上げる必要があるため、腹筋と背筋の強い動員が求められます。

戻り方のコツは、一度腕をピンと伸ばして身体を沈み込ませた反動を使い、顎を引いておへそを見つめながら膝を一気に胸へ引き寄せることです。この往復運動をスムーズに行えるようになると、鉄棒を自在にコントロールする高い筋持久力が備わります。

足抜き回りとその戻り方を習得した後に目指すのが、発展技である「尻抜き回り」です。足抜き回りが「身体の前から足を通す」のに対し、尻抜き回りは「身体の後ろ側からお尻を押し出して回る」技であり、より高度な手首の返しと肩の柔軟性が試されます。足抜き回りで培った脱力感覚があれば、尻抜き回りへの移行も驚くほどスムーズに進みます。