【内出血を早く治す】青あざを数日で消す温冷ケアと市販薬の選び方

【内出血を早く治す】青あざを数日で消す温冷ケアと市販薬の選び方の注目されている理由を丁寧にまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

外側からのケアと並行して、血管壁の修復と血液の再吸収を内側からサポートする栄養素を積極的に摂取することで、回復期間をさらに短縮できます。

【ビタミンC】
毛細血管を構成するコラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。血管の柔軟性を高め、傷ついた組織の修復を劇的に早めます。
（多く含む食材：パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ、レモン、イチゴ）

【ビタミンK】
正常な血液凝固を助け、内出血の拡大を初期段階で食い止める働きを持ちます。
（多く含む食材：納豆、ほうれん草、小松菜、ワカメなどの海藻類）

【ビタミンP（ルチン・ヘスペリジン）】
ビタミンCの吸収を助け、毛細血管を強化して浸透性をコントロールするポリフェノールの一種です。
（多く含む食材：そば、柑橘類の皮・白い筋部）

【亜鉛・タンパク質】
細胞分裂を活性化させ、傷ついた皮膚組織を速やかに再生するための基礎材料となります。肉類や魚介類、大豆製品をバランスよく摂ることが、あざの早期回復を底上げします。