【2026年最新】「シンデレラ体重」の終焉と新基準。160Cmのリアルな「美と健康」の境界線とは？

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体重計の数値が軽くても、体脂肪率が高く筋肉量が少ない「隠れ肥満」が現代人の新たな課題となっている。特に20代から30代の女性において、食事制限のみのダイエットを繰り返した結果、基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくい体質に陥るケースが後を絶たない。筋肉は脂肪よりも重いため、ボディメイクを始めると一時的に体重が増えることもあるが、それはむしろ「引き締まった体」への第一歩なのだ。