なぜ毎月お腹を下す？生理中の下痢・腹痛の原因と即効対処法まとめ

なぜ毎月お腹を下す？生理中の下痢・腹痛の原因と即効対処法まとめについての最新情報をご紹介します。

毎月の下痢を根本から予防するためには、生理前後の食事管理と生活習慣のアップデートが欠かせません。弱っている胃腸に負担をかけないインナーケアを徹底しましょう。

生理中に積極的に摂取したいのは、腸を温め消化に優れた食材です。ショウガや根菜類を使ったスープ、おかゆ、白身魚などは、内臓を冷やさずにエネルギーを補給できます。また、便の水分バランスを整える水溶性食物繊維（海藻類やリンゴ、バナナなど）は、軟便を適度な硬さに保つサポート役として優れています。

一方で、以下の飲食物は腸を直接刺激して下痢を悪化させるため、生理中は極力避けるのが賢明です。

• カフェインを多く含む飲料：コーヒーや濃い緑茶は胃腸の蠕動運動を過剰に刺激します。
• 香辛料・刺激物：唐辛子などのカプサイシンは腸粘膜を刺激し、便意を誘発します。
• 冷たい飲み物・アルコール：内臓の血流を停滞させ、プロスタグランジンの滞留を招きます。
• 人工甘味料や高脂質食：消化不良を引き起こし、浸透圧性の下痢を助長します。