1日30分睡眠を12年以上続ける男の真実。科学的否定と常識を覆す「超短時間睡眠」の現在地【2026年最新ルポ】

話題沸騰中の 1日30分睡眠を12年以上続ける男の真実。科学的否定と常識を覆す「超短時間睡眠」の現在地【2026年最新ルポ】について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

堀氏の日常を密着取材すると、独特な生活リズムが浮かび上がる。特筆すべきは食事と運動のタイミングだ。彼は一気に大量の食事を摂ることを避ける。消化器系へ過度な負担をかけることが、強烈な眠気を引き起こす最大のトリガーになると考えているからだ。

さらに、眠気を感じた瞬間に小刻みなストレッチや筋力トレーニングを挟む。カフェインに頼るのではなく、物理的な刺激によって交感神経を優位に保つ手法だ。1回わずか数分の短い睡眠（仮眠）を1日のうちにピンポイントで挟み込み、脳の疲労を瞬時にリセットする。この高度に計算されたルーティンこそが、1日30分という驚異的な短時間睡眠を支えるエンジンとなっている。