お腹の張り即撃退！ガス抜きポーズの正しいやり方と最新腸活効果

お腹の張り即撃退！ガス抜きポーズの正しいやり方と最新腸活効果に取り組みたい方へ、最短で成果を出す 手順書をお届けします。

より高い効果を得るには、首や肩の力を完全に抜くことが肝心だ。無理に頭を持ち上げて膝に近づけようとすると、首に負担がかかり副交感神経の働きが阻害されてしまう。あくまでも背中と後頭部は床につけたまま、ゆったりとした呼吸を意識したい。

また、食後すぐの実施は避け、食後1〜2時間以上空けるか就寝前に行うのが望ましい。体調に合わせて片膝ずつ抱え込む変形パターンから始めるのも有効だ。日々のちょっとした習慣が、腸内環境を整え、軽やかな毎日をもたらしてくれる。 （出典: ガス 抜き ポーズ（Yahoo!ニュース））