オルニチンの効果は嘘？肝臓ケアや疲労回復の科学的根拠を徹底検証

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肝臓やお酒対策のイメージが強いオルニチンですが、昨今では睡眠の質向上やボディメイク分野でも高い関心を集めています。

就寝中の身体では、日中に蓄積したアンモニアの解毒と細胞の修復が行われています。就寝前にオルニチンを摂取した臨床試験では、睡眠中のストレスホルモン（コルチゾール）の過剰分泌が抑えられ、「目覚めの良さ」や「熟睡感」のスコアが有意に改善したというデータが報告されています。

さらに、アミノ酸の一種であるアルギニンと同様に、オルニチンには脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌を促す作用が確認されています。成長ホルモンは筋肉の修復や体脂肪の燃焼、肌のターンオーバーを司る重要物質。ハードなトレーニングを行うアスリートや、引き締まった体型を目指す層にとっても、リカバリーを早めるサポーターとして選ばれています。