2026年、なぜ今「自重トレ」へ回帰するのか？ 毎日腕立て100回を1年間続けた男たちのリアルと、最新スポーツ科学が突きつける真実

2026年、なぜ今「自重トレ」へ回帰するのか？ 毎日腕立て100回を1年間続けた男たちのリアルと、最新スポーツ科学が突きつける真実とはどんな影響があるのか? 主要なファクトを整理してお届けします。

どれほど優れた運動も、途中でやめてしまえば意味がない。習慣化のコツは、最初から「100回」を目指さないことだ。最初の1週間は10回からスタートし、毎週少しずつ回数を増やしていく漸進性オーバーロード原則を守ることが、挫折を防ぐ秘訣である。

このチャレンジは、単なる肉体改造のプログラムにとどまらず、自分の意志力を試すセルフケアの試練と言える。自分の体力レベルと相談しながら、時には休養日を設けつつスマートに挑戦する——それこそが、2026年の洗練されたフィットネススタイルなのだ。 （出典: 毎日 腕立て 100 回（Yahoo!ニュース））